बाल रोज़ाना 50–100 तक झड़ना सामान्य माना जाता है। लेकिन इससे अधिक बाल गिरना किसी समस्या का संकेत हो सकता है।
किन चीज़ों की कमी से बाल झड़ते हैं?
आयरन (Iron) की कमी – खासकर महिलाओं में।
प्रोटीन की कमी – बाल मुख्य रूप से प्रोटीन (केराटिन) से बने होते हैं।
विटामिन D की कमी।
विटामिन B12 की कमी।
बायोटिन (Vitamin B7) की कमी (कम मामलों में)।
जिंक (Zinc) की कमी।
ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी।
बाल झड़ने के अन्य कारण
तनाव (Stress)
हार्मोनल बदलाव (जैसे PCOS, थायरॉयड)
प्रसव के बाद बाल झड़ना
डैंड्रफ या स्कैल्प इंफेक्शन
बार-बार हेयर कलर, स्ट्रेटनिंग या हीट का इस्तेमाल
पर्याप्त नींद न लेना
आनुवंशिक (Genetic) कारण
बाल झड़ना रोकने के देसी नुस्खे
1. मेथी दाना
2 चम्मच मेथी रातभर भिगो दें।
सुबह पीसकर पेस्ट बना लें।
बालों की जड़ों में 30–40 मिनट लगाकर धो लें।
सप्ताह में 1–2 बार करें।
2. प्याज का रस
ताज़ा प्याज का रस निकालकर जड़ों में लगाएँ।
20–30 मिनट बाद हल्के शैम्पू से धो लें।
सप्ताह में 2 बार उपयोग करें।
3. आंवला और नारियल तेल
नारियल तेल में सूखा आंवला उबाल लें।
ठंडा होने पर छानकर सप्ताह में 2–3 बार सिर की मालिश करें।
4. एलोवेरा जेल
ताज़ा एलोवेरा जेल स्कैल्प पर 30 मिनट लगाकर धो लें।
इससे स्कैल्प स्वस्थ रहती है और डैंड्रफ भी कम हो सकता है।
5. करी पत्ता और नारियल तेल
नारियल तेल में करी पत्ते गर्म करें।
ठंडा होने पर सप्ताह में 2 बार मालिश करें।
क्या खाएं?
दूध, दही, पनीर
अंडा (यदि खाते हों)
अंकुरित दालें
हरी पत्तेदार सब्जियाँ
आंवला
बादाम, अखरोट, अलसी के बीज
तिल और गुड़
कब डॉक्टर से मिलें?
यदि:
2–3 महीने से लगातार बहुत ज़्यादा बाल झड़ रहे हों।
सिर पर गोल-गोल गंजे पैच बनने लगें।
बाल झड़ने के साथ थकान, कमजोरी या वजन में बदलाव हो।
ऐसी स्थिति में CBC, Iron Profile (Ferritin), Vitamin D, Vitamin B12 और Thyroid (TSH) की जांच करवाना उपयोगी हो सकता है
